Saç tökülməsinin qarşısını alan qidalar
Gündəlik 50-200 saç tükünün tökülməsi normaldır.
Amma bundan çox saç tökülməsi qidalanmada nəyinsə düzgün olmadığına işarədir.
Mövsümlərin dəyişməsi, hormonal faktorlar və qeyri-stabil həyat tərzi saçlara mənfi təsir edir.
Xüsusən də protein, dəmir və digər maddələrin olduğu qidalarla saç sağlamlığını bərpa etmək mümkündür. Saç keratin proteindən ibarətdir.
Saç sağlamlığı üçün protein kifayət deyil. Bunun yanında saç və saç dərisi üçün faydalı olan digər qidalar: dəmir, biotin, sink, selenium, mis və maqneizum, A, B6, C, D,P E vitaminləri lazımdır.
Selenium
Selenium balıq, taxıl bitkiləri, gül kələmi, kələm, kərəviz, xiyar, soğan, turp, sarımsaq, göbələk, yumurta və günəbaxan tumunun tərkibində olur.
D vitamini
Ən yaxşı D vitamini mənbəyi günəşdir. Amma uzun müddət günəş şüasına məruz qalan saçlar da ziyan çəkir. Bu səbəbdən də yağlı balıq, yumurtanın sarısı, pendir və süd qəbul etmək lazımdır.
Sink
Dəniz məhsulları, ət, quru paxla və göbələyin tərkibində var.
A vitamini
Balıq, yumurta, qırmızı ət, süd, qatıq, yerkökü, ərik qurusu, yemiş, şaftalı, ispanaq, gül kələmi, cəfəri kimi qidaların tərkibində var.
E vitamini
Bitki yağları, günəbaxan tumu, yer fındığı, yaşıl yarpaqlı tərəvəz və kəpəkli unun tərkibində var.
Dəmir
Qırmızı ət, yumurta, quru paxla, bəhməz, yaşıl tərəvəz, pomidor, quru meyvələrin tərkibində var.
Niasin
Toyuq, hind quşu, balıq, göbələk, buğda kəpəyi, yer fındığı, günəbaxan tumu, süd, qatıq, pendir, yumurta və kartofun tərkibi niasinlə zəngindir.
B6 vitamini
Banan, kartof, noxud, balıq, toyuq, yemiş, ispanaq, gül kələmi, qırmızı ət, pomidor, günəbaxan tumu, yer fındığının tərkibində olur.
Maqnezium
Günəbaxan tumu, qabaq çəyirdəyi, badam, balqabaq, gül kələmi, kartof, lobya, ət, süd, balıq, yumurta, pivə və şokaladın tərkibində var.
Mis
Dəniz məhsulları, kartof, qara ciyər, quru paxlalar, kakao, ərik qurusu, quru meyvələr və yağlı yoxumlarda olur.
C vitamini
İtburnu, kivi, narıncı meyvələr, çiyələk, gül kələmi, qırmızı və yaşıl bibər, yemiş, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, pomidor və kartofun tərkibində var.
Biotin
Yumurta sarısı, pendir və yer gındığı biotinlə zəngindir.
Amma bundan çox saç tökülməsi qidalanmada nəyinsə düzgün olmadığına işarədir.
Mövsümlərin dəyişməsi, hormonal faktorlar və qeyri-stabil həyat tərzi saçlara mənfi təsir edir.
Xüsusən də protein, dəmir və digər maddələrin olduğu qidalarla saç sağlamlığını bərpa etmək mümkündür. Saç keratin proteindən ibarətdir.
Saç sağlamlığı üçün protein kifayət deyil. Bunun yanında saç və saç dərisi üçün faydalı olan digər qidalar: dəmir, biotin, sink, selenium, mis və maqneizum, A, B6, C, D,P E vitaminləri lazımdır.
Selenium
Selenium balıq, taxıl bitkiləri, gül kələmi, kələm, kərəviz, xiyar, soğan, turp, sarımsaq, göbələk, yumurta və günəbaxan tumunun tərkibində olur.
D vitamini
Ən yaxşı D vitamini mənbəyi günəşdir. Amma uzun müddət günəş şüasına məruz qalan saçlar da ziyan çəkir. Bu səbəbdən də yağlı balıq, yumurtanın sarısı, pendir və süd qəbul etmək lazımdır.
Sink
Dəniz məhsulları, ət, quru paxla və göbələyin tərkibində var.
A vitamini
Balıq, yumurta, qırmızı ət, süd, qatıq, yerkökü, ərik qurusu, yemiş, şaftalı, ispanaq, gül kələmi, cəfəri kimi qidaların tərkibində var.
E vitamini
Bitki yağları, günəbaxan tumu, yer fındığı, yaşıl yarpaqlı tərəvəz və kəpəkli unun tərkibində var.
Dəmir
Qırmızı ət, yumurta, quru paxla, bəhməz, yaşıl tərəvəz, pomidor, quru meyvələrin tərkibində var.
Niasin
Toyuq, hind quşu, balıq, göbələk, buğda kəpəyi, yer fındığı, günəbaxan tumu, süd, qatıq, pendir, yumurta və kartofun tərkibi niasinlə zəngindir.
B6 vitamini
Banan, kartof, noxud, balıq, toyuq, yemiş, ispanaq, gül kələmi, qırmızı ət, pomidor, günəbaxan tumu, yer fındığının tərkibində olur.
Maqnezium
Günəbaxan tumu, qabaq çəyirdəyi, badam, balqabaq, gül kələmi, kartof, lobya, ət, süd, balıq, yumurta, pivə və şokaladın tərkibində var.
Mis
Dəniz məhsulları, kartof, qara ciyər, quru paxlalar, kakao, ərik qurusu, quru meyvələr və yağlı yoxumlarda olur.
C vitamini
İtburnu, kivi, narıncı meyvələr, çiyələk, gül kələmi, qırmızı və yaşıl bibər, yemiş, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, pomidor və kartofun tərkibində var.
Biotin
Yumurta sarısı, pendir və yer gındığı biotinlə zəngindir.
Məlumat Saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.
