Uşaqlar üçün düzgün idmanın əhəmiyyəti! Uşaqlar üçün düzgün məşq nə olmalıdır?
Bu gün xüsusilə uşaqlarda hərəkətsizliyin ən çox yayılmış səbəbləri, şübhəsiz ki, kompüter və televizordan istifadədir. Bu cihazların həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yaranan hərəkətsizlik xüsusilə uşaqlarda ciddi problemlər yarada bilər. Bu səbəblə uşaqlar üçün düzgün idmanın qatqısı böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bəs uşaqlar üçün düzgün məşq nə olmalıdır? Düzgün məşqlər uşaqların sağlam böyüməsinin ən vacib səbəblərindən biridir. Oturaq həyata alışan uşaqlar xüsusilə böyümə dövründə ciddi problemlərlə qarşılaşa bilərlər. Konya Ticarət Palatası (KTO) Karatay Universiteti Sağlamlıq Elmləri Fakültəsi Fizioterapiya və Reabilitasiya Bölümü akademik Dr. Müəllim Üzv Büşra Alkan da uşaqlarda fiziki fəaliyyətin əhəmiyyəti ilə bağlı dəyərli məlumatlar paylaşdı. Uşaqlar üçün düzgün idmanın əhəmiyyəti DR. DUVAR. ÜZV BUSRA ALKAN: "HƏLKİYYƏTİN ƏN BÖYÜK SƏBƏBİ TELEVİZİYON VƏ KOMPÜTER İSTİFADƏSİDİR" Türkiyə Qidalanma və Sağlamlıq Araşdırmasının nəticələrinə diqqət çəkən KTO Karatay Universiteti Sağlamlıq Elmləri Fakültəsi Fizioterapiya Bölümü akademiklərindən Dr. və Reabilitasiya. Müəllim Üzv Büşra Alkan mövzu ilə bağlı bunları deyib: "Bu gün hərəkətsizliyin ən çox görülən səbəbi televizor və kompüter istifadəsidir. Bu səbəbdən iki yaşından kiçik körpələrin heç bir şəkildə televizora baxmasını tövsiyə etmirik. Yaşlı uşaqlar televizora baxa bilərlər. gündə bir saat, lakin bu müddət heç bir halda gündə iki saatı keçməməlidir Türkiyə Qidalanma və Sağlamlıq Araşdırması nəticələri göstərir ki, 6-11 yaş arası uşaqların X.4-ü nizamlı olaraq idman etməz (gündə 30 dəqiqə və ya daha çox). Bu yaş qrupunda oturaq televiziya, kompüter, internet, ev tapşırığı və təhsil alanlar 6-dır. "12-14 və 15-18 yaş qruplarında oğlanlarda ümumiyyətlə idman etməmə nisbətləri A.4 və D.6 olaraq müşahidə edilir. " dedi. Müəllim Büşra Alkan "FƏALİYYƏTLƏR UŞAQLARIN YAŞ QRUPLARINA GÖRƏ MƏYYƏN OLUNMALIDIR" Fəaliyyətlərin uşaqların yaş qruplarına görə edilməsi lazım olduğunu qeyd edən Alkan; "12-18 yaş arası yeniyetmələr üçün hədəf gündə ən azı 60 dəqiqə intensivliyi orta dərəcədən yüksək intensivliyə qədər dəyişən fəaliyyətlər olmalıdır. Fəaliyyət üstünlüklərinə həftədə ən azı 3 dəfə yüksək intensivlikli fəaliyyətlər və gücləndirici güc fəaliyyətləri daxildir. əzələlər və sümüklər həftədə ən az 3 dəfə." "Aerobik fəaliyyətlər bu proqramın mərkəzində olmalıdır. Xüsusilə daha əvvəl hərəkətsiz olanlar yavaş-yavaş məşq etməyə başlamalı və həftədə 1-2 dəfə 15-30 dəqiqə orta intensivlikli hərəkətlər etməlidir. ," dedi. Uşaqlar üçün düzgün məşq nə olmalıdır "BÖYÜMƏYƏ MƏNFİ TƏSİR" Alkan, fiziki fəaliyyətin uşaqların fiziki, ruhi və sosial sağlamlığına və gələcək həyatına təsirlərinə də toxundu; "Fiziki fəaliyyətlər uşaqların əzələ gücü, refleks və tarazlığın inkişafı, yorğunluğun azaldılması, ürək-damar sisteminin inkişafı kimi bir çox aspektdə mühüm rol oynayır. Uşaqların fiziki fəaliyyətdə iştirakı ilə güc, çeviklik, tarazlıq və koordinasiya tələb edən bacarıqların artması. Ürək-damar və tənəffüs sistemləri Dayanma idmanı üçün uyğun hala gəlir , Həddindən artıq yüklənmənin müəyyən dövrlərdə uşağın fiziki inkişafına mənfi təsir etdiyi qəbul edilir, "Bacarıqlarınızı bilmək və lazımsız təzyiqlərdən qaçınmaq çox vacibdir."
Məlumat Saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.
